南陽台健康料理教室

１．タンドリーチキン　　　　265Kcal　　　　

　鶏もも肉

　プレーンヨーグルト

　ケチャップ

　カレー粉

　塩

　おろしにんにく

２．水菜とレタスのサラダ　　　　　　　86Kcal

　水菜

　レタス

　ミディートマト

　レモン汁

　オリーブ油

　しょうゆ

　砂糖

　塩・こしょう

３．きのこスープ　　　　　　　50Kcal

　白かぶ

　えのき

　ブナピー

　エリンギ

　きくらげ

　椎茸

　とりささ身

　鶏がらスープ

　塩・こしょう

　小ねぎ